lunedì 2 aprile 2012

é Primavera Risveglia il tuo Corpo.

Non è necessario iscriversi alla palestra per "risvegliare " i tuo corpo, bastano pochi e semplici accorgimenti durante la giornata... Quali?
 Eccone alcuni qui di seguito che sono di facile svolgimento durante una comune giornata  lavorativa .


In ufficio:
 
 Metti la stampante lontano dalla tua scrivania, è un modo per fare due passi e riattivare la circolazione.

Tonifica gli addominali appoggiando la schiena al muro e piegando le ginocchia come se fossi seduto.
 Digita a più non posso: in mezz'ora di scrittura al computer si bruciano circa 35 calorie.

 Seduta alla scrivania con a schiena dritta muoviti prima sul lato destro poi su quello sinistro, come se dovessi raccogliere con una mano una penna caduta a terra.

Cerca di  lavorare il più possibile in piedi , facendolo almeno mezz'ora al giorno, perderai 70 calorie (da seduti, 45).

 Seduta alla scrivania  stringi più forte che puoi il gluteo destro e poi quello sinistro, fallo fin quando riesci, otterrai un sedere tonico e alto.


A casa: 
 
Cambia disposizione ai mobili di casa : spostare i mobili della casa per 30 minuti infatti, ti fa bruciare circa 80 calorie.

 Mentre cucini, sollevati 30 volte sui talloni per ottenere caviglie piu sensuali e fini.

Quando pulisci il pavimento fallo almeno per 30 minuti, elimini 105 calorie, e tonifichi i muscoli di braccia e gambe.

Abbandona il telecomando e alzati dalla poltrona 10 volte al giorno per cambiare canale, puoi perdere fino a 5.000 calorie in un anno!

Ridi di pancia: un'ora di risate a crepapelle magari davanti a un buon film comico ti fa consumare 300 calorie.

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